真正的抗衰不是永葆20岁安全杠杆炒股，而应是尽量放缓身体年龄、保持活跃的身体功能和健康快乐的心理状态。
瑜伽一直被誉为最“冻龄”的抗衰练习，是因为它不仅可以疏通全身经络，防止关节僵硬，器官老化以及肌肉的流失
而且还可以调节神经系统，舒缓情绪，减少压力、焦虑、失眠对身体的消耗，真正的由内而外的预防衰老，且可随时随地进行练习。
那今天刘刘老师，就给大家分享最简单有效的8个瑜伽抗衰老动作，在家就可以练，让你越练越年轻。
动作1：下犬式
跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽呼气，臀部向后向上伸直双腿和手臂进入下犬式身体呈倒“V”型，吸气，踮起双脚呼气，屈右膝，左脚向下踩吸气，交换另一侧左右交替为一组，重复练习30秒
功效：疏通膀胱经、心包经、肠经，促进身体排毒，拉伸并强化腰背部和四肢力量，滋养大脑和面部肌肤，改善不良情绪等。
动作2-3：骑马式+变体
从下犬式开始，将左脚向前迈开一大步伸直右腿，右小腿脚背贴地左小腿尽量垂直垫面，吸气，立直脊柱双手放在大腿上，呼气，髋部下沉注意骨盆向向正前方，腹部微内收保持30秒，双手放在身体前侧身体重心向后移动，伸直左腿右大腿垂直垫面，右脚前脚掌推地腹部尽量靠近左大腿，保持骨盆稳定髋部不要歪斜，停留30秒还原下犬式，重复以上两个动作练习另一侧
功效：疏通脾胃经、肝经、膀胱经、心经等，拉伸整个身体前侧，强化骨盆和双腿，促进身体的排毒，尤其是骨盆区域，灵活髋膝踝关节等。
动作4：双角式
站立，双脚打开一腿长的距离脚尖朝向正前方，膝盖脚尖同向吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下双手握住双脚两侧头部颈椎脊柱完全的放松保持30秒
功效：疏通整个身体后侧膀胱经，拉伸腰背部，放松滋养腹内脏系统，促进身体血液回流到头颈和面部，放松大脑，调节情绪，让大脑更年轻。
动作5：女神式+脊柱扭转
站立，双腿分开两肩宽大腿外旋，脚尖向外45度-80度膝盖脚尖同向，吸气，延展脊柱呼气，屈髋屈膝，大小腿90度吸气，双手放在两侧大腿上呼气，身体向右扭转同时下蹲吸气，还原，交换另一侧左右交替为一组，重复练习30秒
功效：强化腹部核心和腰背部臀腿力量，灵活脊柱和髋关节，强化膝关节和踝关节，疏通肝经、脾胃经，强化骨盆等。
动作6：束角式
坐立在垫面上，双脚并拢双腿向两侧打开，吸气，延展脊柱呼气，身体放松前屈向下腹部靠近大腿，双手放在双脚上或者放在身体前侧，保持30秒
功效：疏通脾胃经、肝经，改善女性妇科，促进骨盆区域的垃圾和毒素排出，保养子宫，调节情绪等。
动作7：牛面式
坐立在垫面上，右腿在上左腿在下双腿上下交叠，膝盖尽量在一条直线上双脚放在臀部两侧，呼气，身体前屈向下双手放在身体前侧，身体完全的放松保持30秒，交换另一侧
功效：疏通肝胆经，收髋，减压，改善暴躁等不良情绪，按摩腹部内脏器官，促进消化和排毒等
动作8：挺尸式+冥想
仰卧在垫面上，双腿两侧分开大于髋部脚尖自然向两侧打开，双手放在身体两侧掌心朝上，闭上眼睛将意识关注在自己的呼吸上深吸气，慢吐气，可以从双脚开始慢慢地将身体的每一个部位扫描一遍让整个身体都完全的放松
功效：减压，刺激副交感神经系统，改善焦虑暴躁抑郁等不良情绪，修复大脑神经和身体，让身心都得到充分的滋养和放松，让人越练越年轻。
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